Обручи
Польза или вред? Обруч – как тренажер был известен еще в древнем Египте и Китае, а в середине ХХ века приобрел свою известность в мире. С годами количество моделей увеличилось, но принцип тренировки Используя обруч, помните, что начинать тренировки нужно с малого. Первый подход – 10 раз, а затем с небольшим интервалом еще 3-4 серии. Увеличение нагрузки допускается не более 5 оборотов на один подход в день. Помните, что в процессе тренировки на теле не должны появляться синяки. Если все же вы обнаружили синяк – сделайте перерыв. А следующие тренировки начните с меньших нагрузок. Лучше крутить часто, но понемногу. Вращение обруча должны выполняться в разные стороны. Это позволит укрепить мышечный корсет и благоприятно скажется на позвоночнике.