Главная страница/Новости/Советы для тех, кто собирается устраивать заплыв в открытой воде.

Вернуться назад

Советы для тех, кто собирается устраивать заплыв в открытой воде.

Советы для тех, кто собирается устраивать заплыв в открытой воде.

Советы для тех, кто собирается устраивать заплыв в открытой воде.

Как часто дышать?
Рекомендуется дышать на одну сторону на каждый второй гребок: такой темп создает ритмичный фон дыхания. Дышите лицом к берегу и затылком к волнам.

Почему тонут бедра и ноги?
Такое может происходить при слишком высоком или слишком низком положении головы, которое приводит к искривлению позвоночника. Также причиной может стать задержка дыхания и неправильная работа ног.

Как выходить из воды?
Старайтесь как можно ближе подплыть к берегу: желательно не переходить на ходьбу, пока грудь и талия в положении стоя не будут над водой.

Как часто осматриваться?
Не высовывайтесь из воды сильно, но осматривайтесь часто: примерно на каждый четвертый гребок.

Выполнять ли ротацию корпуса?
Да, это помогает синхронизировать движения верхней и нижней частей тела. Но необходимо следить за тем, чтобы выполнять ротацию плечами (не бедрами!)