Главная страница/Новости/Многим из нас знакома проблема отсроченной боли

Вернуться назад

Многим из нас знакома проблема отсроченной боли

Многим из нас знакома проблема отсроченной боли

Многим из нас знакома проблема отсроченной боли - когда через 12-14 часов после тренировки возникает неприятная тянущая боль в мышцах.
Это явление называется крепатурой.

Возникает такая боль вследствие спазмов, микротравм мышц и недостатка питательных веществ. Чтобы предотвратить появление крепатуры, наращивайте интенсивность тренировок постепенно, выполняйте разминку перед занятиями, принимайте специальные витаминные комплексы.

А если боль уже возникла, помочь могут следующие вещи: - специальные разогревающие крема и мази;
- принятие ванны или посещение сауны;
- прием витаминов с антиоксидантным действием;
- массаж или лёгкая тренировка: кардио и небольшая силовая нагрузка.

А как вы справляетесь с крепатурой?