Главная страница/Новости/Хотите не отказывать себе в праздники, но при этом не набирать лишние кг?

Вернуться назад

Хотите не отказывать себе в праздники, но при этом не набирать лишние кг?

Хотите не отказывать себе в праздники, но при этом не набирать лишние кг?

Хотите не отказывать себе в праздники, но при этом не набирать лишние кг? Специально для вас предлагаем ТОП-7 советов, как не поддаться влиянию новогодних празднований и остаться при своём весе.
⠀⠀
1. Не голодайте перед праздником живота⠀⠀
Мы все знаем масштабы застолья, поэтому многие заставляют себя не есть перед неизбежным. Стремление попоститься заранее, чтобы хорошенько все распробовать, ведет только к одному результату - банальному перееданию.
⠀⠀
2. Не позволяйте подкладывать еду вам на тарелку⠀⠀
Чьё-то гостеприимство может привести к тому, что на вашей тарелке никогда не останется пустого места. Чисто на психологическом уровне мы все тянемся к еде, когда перед глазами много аппетитных блюд и закусок. Даже если уже давно сыты.
⠀⠀
3. Избегайте одностороннего общения⠀⠀
Пока другие говорят - мы едим. Знакомо? Чтобы не объесться и, к тому же, поддержать общение с другими гостями, говорите и ешьте только тогда, когда голодны.
⠀⠀
4. Не стойте, не сидите, не лежите и отойдите подальше от еды⠀⠀
Диетологи предупреждают: есть стоя опасно, потому что чувство насыщения срабатывает с огромным опозданием. Помните об этом, если вас пригласили на вечеринку со шведским столом. Ходите, общайтесь, устройте себе экскурсию по окрестностям, но не приклеивайтесь к столу.
⠀⠀
5. Откажитесь от десерта⠀⠀
Если сладкого хочется нестерпимо, насладитесь минимальной порцией десерта или замените его фруктами, которые, кстати, помогут пищеварению.
⠀⠀
6. Не забирайте еду с собой⠀⠀
Самое время вспомнить о том, что у готовой еды не очень большой срок хранения, и в блюде, которое сначала постояло на столе, а потом переместилось в холодильник, живет и размножается целая вселенная бактерий. Да и вам не придётся объедаться ночью, когда проснётесь посреди ночи в поисках перекуса.
⠀⠀
7. Устройте разгрузочный день⠀⠀
День после вечеринки - важный этап в поддержании нормального веса. Даже если этот день начался после обеда или к вечеру. Дайте организму отойти от шока - очищайте его массы различной еды.
⠀⠀